تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش

تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش

افرادی که در طی روز ۳۰ دقیقه پیاده روی میکنند کمتر از دیگران سرما میخورند

لازم به ذکر است که ورزش علاوه بر فواید جسمانی که دارد مهم‌ترین عامل در از بین بردن افسردگی‌ها و یا پیشگیری از به‌وجود آمدن این نوع بیماری‌ها است. نرمشهای مداوم روزانه موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس وحتی تغییرات شخصیتی (پیدایش دید مثبت‌تری نسبت به زندگی) می‌شود.

آیا ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی میشود؟

ورزش می‌تواند با تقویت گردش خون (که باعث می‌شود سلول‌ها و گلوبول‌های سیستم ایمنی آزادانه در سراسر بدن حرکت کنند و به درستی وظیفه خود را انجام دهند،) تاثیر مستقیمی بر تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

ورزش در حد تعادل به تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های عفونی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا و سینوزیت کمک می کند. اما باید توجه داشت که ورزش بیش از اندازه و غیر اصولی می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند.

اگر در طول روز تحرک کمی دارید و یا کارتان با تحرک کم ،نظیر کارهایست که باید پشت میز بنشینید، خطر ابتلا به بیماری عفونی در شما ۲ تا ۳ برابر بیشتر از دیگران است.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کسانی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند شانس ابتلا به عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی در آنها تا نزدیک یک سوم کاهش می‌یابد.
ورزش اصولی به تقویت عملکرد سلول های سیستم ایمنی بدن کمک می کند و تغییرات هورمونی که در اثر استرس و … اتفاق می افتد را کنترل می کند.

۱۳۹۸/۱۲/۸ ۱۲:۴۸:۲۳اسفند ۸ام, ۱۳۹۸|مقاله|