ارتباط ورزش با رژیم

ارتباط ورزش با رژیم

اهمیت ورزش در دوران رژیم

 

ترکیب کردن ورزش با برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن بسیار تاثیرگذارتر از محدود کردن کالری است.

 

۱.اهمیت ورزش در دوران رژیم، به کاهش وزن کمک می کند:

 

برای به دست آوردن مزایای ورزش برای سلامتی توصیه می شود حداقل ۱۲۰ دقیقه ورزش در هفته و هر سری به مدت ۴۰ دقیقه ورزش کنید.

 

با استفاده از متد EMS(ایکسبادی) با ۲۰ دقیقه تمرین روزانه به اهداف یک ساعت ونیم در روز برسید:

۲.اهمیت ورزش در دوران رژیم، از تحلیل عضلانی جلوگیری می کند:

 

معمولا ورزش برای کاهش وزن توصیه می شود اما افراد باید چربی سوزی را هدف بگیرند. اگر برای کاهش وزن تنها کالری دریافتی را کاهش دهید و ورزش نکنید مسلما در کنار چربی بافت عضلانی را نیز از دست خواهید داد.

 

مزایای ورزش کردن و تاثیر ورزش در کاهش وزن

 

  1. کاهش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک :

 

ورزش به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های بسیاری مانند مشکلات قلبی، دیابت، فشار خون و … کمک می کند.

 

  1. کاهش استرس:

 

ورزش کردن باعث کاهش میزان استرس می شود. با ورزش کردن بصورت دائم و کاهش میزان استرس زندگی شادتری خواهید داشت.

 

  1. افزایش قدرت مغز:

 

ورزش کردن سبب افزایش و بهبود عملکرد مغز خواهد شد. در صورت انجام ورزش های شدید و سنگین قدرت یادگیری، تفکر و تصمیم گیری افزایش خواهد یافت.

 

  1. کمک به داشتن خواب بهتر:

 

اگر شب ها تا دیر وقت بیدار هستید بهترین راه حل ورزش و داشتن برنامه ورزش است. انجام ورزش در طول روز باعث می شود با گذشت زمان خواب بهتر و راحت تری داشته باشید.

سخن پایانی

ورزش و رژیم غذایی دو مکمل جدا نشدنی هستند و کسی که بتواند رژیم غذایی سالم به همراه ورزش مرتب را وارد سبک زندگی خود کند مسلما به اهداف خود در تناسب اندام و وزن دلخواه خواهد رسید. فراموش نکنید کاهش وزن نباید یک هدف گذرا باشد. بنابراین سعی نکنید با دل بستن به قرص ها و دمنوش ها آن را بدست بیاورید، برای رسیدن به تناسب اندام دلخواهتان و ثابت نگه داشتنش باید زحمت بکشید. این زحمت شاید در ابتدا به نظر دشوار بیاید اما با دیدن نتایج شگفت انگیز ورزش و رژیم غذایی انگیزه تان چند برابر خواهد شد.

۱۴۰۲/۱/۲۷ ۱۰:۰۰:۴۳فروردین ۱۵ام, ۱۴۰۲|مقاله|