گسترش سطح فعالیت عضله‌ها در هنگام ورزش کردن، مهم‌ترین عامل کامیابی در رسیدن به اندامی متناسب و ایده‌آل است.
در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی، مغز دستور حرکت‌ها را به وسیله‌ی پالس‌های الکتریکی به عضلات ارسال می‌کند. در متد (EMS) از پالس‌های شبیه سازی شده برای تحریک عضلات استفاده می‌شود که این پالس‌ها به وسیله‌ی دستگاه ایکس بادی (EMS) تولید شده و به وسیله‌ی پدهایی که در جلیقه‌ی مخصوص تعبیه شده، به لایه‌ی پوست انتقال می‌یابد، که به سبب آن عضلات منقبض می‌شوند.
در این روش (EMS) تمام گروه‌های عضلانی درگیر شده و همزمان ورزش داده می‌شوند، به همین دلیل عضلات با انجام حرکات تمرینی ساده در سطح بالا و عمیقی فعال می‌شوند و ورزشکار قادر خواهد بود با صرف ۲۰ دقیقه تمرین ساده به نتیجه‌ای فراتر از تمرین در روش عادی دست یابد.
مزیت و کاربردهای EMS ( ایکس بادی )
به دلیل درگیری تمام عضلات و فشار بر روی عضلات اصلی، متد تمرینی EMS دارای مزیت های زیر است :
- حداقل فشار بر روی مفاصل
- کاهش زمان تمرین
- قابلیت کنترل کامل عضلات و تمرین دادن عضلات با اهداف تخصصی
با در نظر گرفتن این مزیت ها می توان از این روش در حوزه های مختلف مثل درمان و پزشکی، لاغری و تناسب اندام استفاده کرد .
برای آشنایی با نحوه لاغری با ایکس بادی :
پزشکی و درمانی
پوکی استخوان :
تمرینات ایکس بادی (EMS) یک روش تمرینی برای افرادی است که از مشکلات اسکلتی رنج می برند. یکی از راه های جلوگیری از پوکی استخوان فعالیت های فیزیکی است. در تمرینات ایکس بادی، عضلات عمیق اسکلتی تحریک و به تقویت عضلات و استخوان های که بدن را در یک راستا نگه می دارند، کمک می کند.
ایکس بادی در تنظیم قند خون، در سلامت دستگاه قلبی و عروقی، کاهش چربی احشایی، تقویت عضلات اسکلتی و در شادابی و روحیه افراد بسیار موثر است.
در مان کمر درد :
عدم تعادل در عضلات پشتی، شکم، کف لگن می تواند باعث مشکلاتی مانند کمر درد باشد. با ایکس بادی (EMS) می توانید گروه های عضلانی که در حالت معمول به سختی قابل دسترس هستند، تمرین دهید.
کمک به تناسب اندام پس از زایمان :
تمرینات ایکس بادی (EMS) می تواند به مادران کمک کند تا پس از زایمان دوباره به تناسب اندام دلخواه شان برسند.
عضله سازی و تمرینات هوازی از طریق افزایش متابولیسم، علاوه بر لاغری پیش از دوران بارداری، منجر به ارتقای سطح مصرف انرژی می شود. هر جلسه تمرینی ایکس بادی زمان کمی از مادران می گیرد. بخاطر همین این ورزش گزینه مناسبی برای مادران می باشد.
تقویت عضلات و آمادگی جسمانی :
تمرینات ایکس بادی (EMS) باعث تقویت و هماهنگی عصب و عضله و رشد، توان به کارگیری عضلات در انواع ورزش های قدرتی، سرعتی و انفجاری می شود.
با متد تمرینی ایکس بادی ورزشکار با حداقل فشار بر روی مفاصل و تاندون ها، بدون ریسک و آسیب دیدگی فشار تمرینی بالایی را برای رشد به عضلات وارد می نماید.
