اصل برگشت پذیری چیست؟
با توجه به دیدگاه رایج شده و مسائل غیر واقعی در جامعه که شایع شده بعد از تمرین با متد EMS، چربی‌ها به سرعت برمی‌گردند، لازم به ذکر است که همین موضوع و اصل برگشت‌پذیری در تمرین باشگاه ورزشی عمومی نیز غیر قابل انکار است.
به طور مثال، فردی که در باشگاه (بدنسازی، آمادگی جسمانی، ایروبیک و …) تمرین میکند و روزانه ۵٠٠ کالری می‌سوزاند، اگر ماه بعد تمرین را رها کند، بدنش بازمی‌گردد به حالت اولیه اش.
در متد EMS نیز با توجه به سوزاندن بالای ٧٠٠ الی ١۵٠٠ کالری برگشت پذیری به صورت ٣ برابر می‌باشد!
علت برگشت، عدم رعایت برنامه غذایی و تمایل زیاد فرد به خوردن غذای بیشتر به دلیل سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد.
اصل برگشت پذیری در تناسب اندام
اصل برگشت پذیری در تناسب اندام به این منظور است که فرد با توقف ورزش، پیشرفت ورزشی خود را از دست می دهد. اصل برگشت پذیری در ورزشهایی با تمرینات قلبی عروقی، قدرتی یا استقامتی اعمال می شود. اثرات اصل برگشت پذیری زمانی که فرد تمرین را از سر می گیرد، می تواند معکوس باشد.
اهمیت اصل برگشت پذیری
اصل برگشت پذیری مهم است زیرا توضیح می دهد که چگونه وقتی فرد ورزش را متوقف می کند، افزایش یا پیشرفت تناسب اندام از بین می رود. اصل برگشت پذیری توضیح می دهد که دستاوردهای تناسب اندام نسبت به سن، سطح تناسب اندام و نوع تمرینی که فرد انجام می دهد چقدر سریع قابل تغییر و از دست رفتن هستند. اصل برگشت پذیری برای ورزشکارانی که در عملکرد تناسب اندام خود به سطح بالایی رسیده اند مفید است.
مثالی از اصل برگشت پذیری
نمونه ایی از اصل برگشت پذیری در تناسب اندام، دونده ماراتن است که به دلیل آسیب دیدگی زانو، ۳ ماه مرخصی می گیرد. وقتی دونده تمرین را از سر می گیرد، باید با دویدن یک مایل شروع کند و به آرامی فاصله خود را هر چند روز یکبار افزایش دهد.
