ایکس بادی

ایکس بادی

ایکس بادی چیست؟

تمرینات ایکس بادی بعنوان یکی از موثرترین فرم های تمرینات استاندارد شناخته می شوند. در ایکس بادی، با پوشیدن یک جلیقه مخصوص شروع به ورزش کردن می کنید وپالس های الکتریکی باعث افزایش قابل توجه انقباض عضلات ، چربی سوزی ودرگیر شدن فیبرهای عضلانی می شود.

به هنگام اجرای حرکات ورزشی مغز دستورفعالیت را از طریق پالس های الکتریکی به عضلات ارسال می کند. در متد تمرینی EMS برای تحریک عضلات  از پالس های شبیه سازی شده استفاده می شود . این پالس ها به وسیله دستگاه تولید شده واز طریق پدهای انتقال پیام تعبیه شده در جلیقه تمرینی به سطح پوست منتقل شده وبه عضلات دستور فعالیت می دهد.

 

مزایای ایکس بادی

چربی سوزی وکاهش درصد چربی بدن

ایکس بادی تحت مدل تمرینی HIIT  باعث می شود فرد در هر جلسه ۷۰۰ و بعد از آن تا ۱۵۰۰ کالری کالری بسوزاند، سوخت وساز بدن چندین برابر یک جلسه ی ورزش سنتی افزایش یابد و چربی سوزی تا ۲۴ ساعت بعد از تمرین و حتی بیش از ۴۸ ساعت ادامه پیدا کند.

صرفه جویی در زمان

با فعال‌سازی هم‌زمان ۱۶ عضله اصلی، می‌توانیم زمان تمرین را به ۲۰ دقیقه کاهش دهیم. فعال‌سازی قوی و تعداد زیاد عضلات فعال‌شده، این امکان را برای ما فراهم می‌کند  با یک برنامه‌ریزی صحیح، بتوانیم  هرچه زودتر به اهداف خود در این زمینه برسیم.

کاهش سایز سریع

در ایکسبادی افزایش سوخت وساز بدن باعث می شود ورزشکار بعد ازگذشت تنها دوهفته روند مملوس کاهش سایز را به خوبی حس کند. ویژگی منحصر به فرد ایکس بادی ، عضله سازی وچربی سوزی همزمان است که با فرم دهی به عضلات از افتادگی پوست بعداز چربی سوزی وافزایش سایز جلوگیری می کند.

درمان سلولیت

ایکس بادی می تواند با افزایش گردش خون در سطح پوست ، به افزایش منابع خونی بافت های مجاور کمک کند. به جرات می توان گفت از معدود روش هایی است که می تواند در مبارزه با سلولیت ومشکلات پوستی مشابه مورد  استفاده قرار گیرد .

تقویت فرم بدن و زیبایی اندام مانند کمر درد

تمرینات ایکسبادی با هدف قرار دادن مستقیم عضلات در نقاط نزدیک به مفاصل وتقویت عضلات عمقی که با تمرینات عادی امکان درگیر کردن آنها وجود ندارد، می تواند قدرت را به مفاصل باز گرداند و همچنین درد را کاهش دهد .

عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی

در ایکس بادی چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان اتفاق می افتد. فیبرهای عضلانی بدن به صحیح ترین شکل ممکن تحریک شده منجر به بهبود قدرت، سرعت و توان استقامتی عضلات می شود.

 

معایب ایکس بادی چیست؟

به‌ طورکلی، جریان‌های الکتریکی که شما در معرض آن هستید کاملا بی‌ضرر هستند! مکانیسم عصبی EMS مانند مکانیسم بدن شما است. تنها تفاوت این است که سیگنال الکتریکی به صورت خارجی اعمال می‌شود

با این حال موارد منع مصرف خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. قبل از اولین جلسه ایکسبادی مربی با شما مصاحبه کاملی انجام می‌دهد و سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند تا ببیند آیا منعی برای استفاده آن دارید یا خیر

مواردی که استفاده شما را منع می‌کند، به دو دسته منع مصرف مطلق و نسبی تقسیم کرد. در چنین شرایطی نه‌تنها این روش برای شما فایده‌‌ای ندارد، بلکه دچار عارضه و آسیب نیز خواهید شد

  • بیماری های پیشرفته عصبی مثل MS ، پارکینسون، صرع یا تشنج
  • بیماری های قلبی- عروقی یا تنفسی مثل سابقه سکته یا جراحی قلب
  • سرطان یا تومورهای بدخیم
  • زخم، التهاب، اگزما یا ضایعات پوستی

لاغری با ایکس بادی: 

یکی از دردسرها برای خانم های ایرانی، لاغری مخصوصا لاغری شکم و پهلو است.

اگر مایلید به سرعت و با استفاده از یک ورزش ایمن قسمت پهلو و شکم خود را لاغر کنید، ایکس بادی بسیار مناسب است. به این صورت که با تحریک الکتریکی عضلات و چربی سایر اندام ها این هدف را میسر می کند.

ایکس بادی، از جدیدترین روش های ورزشی است که نه تنها باعث لاغری و کاهش وزن می شود بلکه می توانید از این طریق به سرعت و در کوتاهترین زمان به اندام ایده آل خود برسید.

ایکس بادی یکی از بهترین نوع ورزش برای افرادی است که با درجات گوناگون از مبتدی تا حرفه ای ورزش میکنند که در کنار رژیم غذایی مناسب زیر نظر دکتر یا کارشناس تغذیه میتواند کاهش وزن سریعتر یا عضله سازی بهتری ایجاد کند.

زمانی که افراد حرکات و تمارین ورزشی را با متد ایکس بادی انجام می دهند نه تنها سوخت و ساز بدن افزایش می یابد بلکه انرژی زیادی نیز مصرف می شود که در اثر درگیر شدن تمامی عضلات بدن است.

با توجه به اینکه ایکس بادی کمک به افزایش متابولیسم بدن می کند افرادی که از این طریق مشغول فعالیت هستند در مقایسه با قبل، چاقی موضعی کمتری مشاهده می کنند و بهتر می توانند این تناسب اندام را حفظ کنند.

در حقیقت ایکس بادی از دو طریق به لاغری و تناسب اندام کمک می کند:

  • انجام حرکات و فعالیت های قدرتی: زمانی که افراد بیشتر به تمارین قدرتی بپردازند می توانند شاهد رشد توده عضلانی بدون چربی باشند. معمولا این حالت نتیجه افزایش متابولیسم بدنی است که رخ می دهد
  • انجام فعالیت های هوازی: انجام فعالیت های هوازی نیز نه تنها به چربی سوزی منجر می شود بلکه تناسب اندام را نیز به دنبال دارد. افزایش گردش خون در این روش نقش اساسی دارد.

اگر دوست دارید تمارین و فعالیت های ورزشی انجام دهید و شاهد کاهش سریع چربی های موضعی بدن خود باشید، ایکس بادی را پیشنهاد می کنیم. البته در صورتی که نسبت به رعایت رژیم غذایی متناسب نیز حساسیت داشته باشید نتیجه گیری سریع تر می شود.

مدت زمان تمرین و تاثیرات ایکس بادی:

بر اساس مطالعات تاثیر ای ام اس روی عضلات تقریبا تا ۳ برابر بیشتر از تمرینات سنتی با وزنه است و به این ترتیب زمان مورد نیاز برای تمرین ایکس بادی ۲۰ دقیقه محدود میشود.

با این روش در هر جلسه ۲۰ دقیقه ای حدود ۷۰۰ کالری خواهید سوزاند بعد از اتمام تمرینات ایکس بادی نیز متابولیسم افزایش یافته و تا حدود ۴۸ ساعت باقی خواهد ماند به طوری که بعد از ۴۸ ساعت میزان کالری سوزانده شده برای بدن مقدار زیادی خواهد بود.

حضور در جلسات بدن سازی علاوه بر اینکه نیاز به اختصاص زمان زیادی دارد، بدن تحت فشار بیشتری نیز قرار می گیرد و باید با کمک وزنه های سنگین وزن به این هدف دست یافت. اما در این روش نه تنها برای دستیابی به اندام ایده آل نیاز به چنین کاری نیست بلکه احتمال آسیب دیدگی نیز کاهش می یابد.

هم چنین می توانید فقط با ۲۰ دقیقه تمرین ورزشی با ایکس بادی نه تنها بر مشکلات جسمی همچون اضافه وزن، بی تحرکی و کمبود وقت برای ورزش فائق آیید بلکه نشاط و شادابی زیادی نیز احساس کنید.

۱۴۰۱/۱۰/۱۶ ۱۰:۴۹:۰۳آذر ۲۴ام, ۱۴۰۱|مقاله|